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看了注意能多活十年  

2011-09-28 10:52:11|  分类: 生活保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自ok631988315《看了注意能多活十年》

45之前是青壮年;45-60为中年;60-75为中老年;76-90为老年。

人类的寿命应为生长期的5-7倍,即100-175岁。英国有一个人今年为209岁。日本人 的平均寿命为80多岁,中国人只有50多岁。

国际公认六大保健饮料(有此六类):

1.绿茶(抗癌、软化血管,饭后用茶叶水簌口,可以防牙齿疾病)

2.红葡萄酒(少量)、红葡萄皮(延缓衰老,防自由基、防止心脏病、防止心脏突然停止,早晨不能剧烈运动)

3.豆浆

4.酸奶(防止有害菌,促生有利菌)

5.骨头汤(延年益寿)

6.蘑菇汤(提高抵抗力)

保健食品:

1.老玉米、玉米粥(防止高血脂)

2.荞麦(高纤维,防止糖尿病、胃肠道癌症,用淘米水可以洗掉农药)

3.薯类(防止便秘,降血糖,降血脂,吸收毒素)

4.燕麦(防止糖尿病)

5.小米(安眠,早上玉米粥、晚上小米粥)

6.芝麻

7.豆类(大豆行动计划:一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉)

有害食品:

1.松花蛋不宜食用,含有铅

2.臭豆腐不能常吃

3.味精不能多用,最好不要用,特别不能加热;怀孕时候不能多吃,影响下一代

4.40岁以上不要吃菠菜

5.方便面不宜食用

6.葵花子,影响肝功能

7.猪肝含有胆固醇过高,不宜多吃

8.烤羊肉串,致癌

9.腌菜,致癌

10.油条,有害肾脏、脑细胞

容易产生误解的:

1.豆浆比牛奶更有利吸收,营养价值不次于牛奶

2.胡萝卜美容!!

3.苦瓜,防糖尿病

4.番茄素,番茄加热后产生番茄素,生番茄没有番茄素,西红柿炒鸡蛋;抗生殖系 统癌、膀胱癌

5.大蒜素,大蒜切成薄片,空气中15分钟才产生大蒜素,不能加热;抗癌

6.黑木耳,可以防治心肌梗塞,效果比阿司匹林还好

7.花生米的红皮,提高血凝性,容易心肌梗塞,所以最好剥皮吃

8.花粉,消毒、去皮、脱敏,然后食用,可以延年益寿;用在脸上可以美容,祛除 所有斑点、皱纹、痤疮;食用还可以有利于治疗便秘

其他知识:

1.医学黄金分割:副食与主食比例6比4,粗食与细食比例6比4,静与动比例6比4

2.螺旋藻,1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和,营养最均衡,蛋白最高,最优质,所以是太空食品;螺旋藻还有利治疗糖尿病(20世纪与原子能并驾齐驱的发现--螺旋藻)

3.国际四大杀手:心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压,中国存在第五杀 手:肝炎

4.电脑辐射、微波炉辐射7.5米,容易得血癌,孕妇最好远离,微波炉最好放在高处

保健运动--有氧运动:

1.每天一小时以内,一周3-5次,强度不可太大,最好的运动为步行、慢跑、骑自行 车、游泳等。不可猝停。

2.早晨6点起床最好,上午9-11点和下午2-4点开窗最好,空气质量最好。

3.午休时间为午饭半小时后,午休时间最好为1个小时长。

4.晚上10-10:30睡觉最好,一个半小时进入深度睡眠,即晚上12点到凌晨3点,此3个 小时睡好等于8个小时睡好。

心理:(比以上更重要)

1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。躲避、转移、释放、升华、自我控制,这样来避免生气。

2. 天天有个好心情。

3. 人生不能感觉心理累,你感觉到心理累得话,你应该改变它。

4. 所有动物中,只有人类有的一种功能是“笑”。每天大笑三次,每次3分钟,中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。

5.不经常笑的人一般活不到80岁。

6.男儿有泪就该弹。

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