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警惕!日常饮食你会吃错十大关键  

2012-05-12 19:02:49|  分类: 生活保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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平时我们吃东西都是根据我们的喜好来选择食物的,但是你又知不知道,你现在所在吃的东西可能回吃的不对呢?比如食物会相克、生着吃会比熟着吃更有营养等等。只有把握好日常饮食的关键吃对食物,才能拥有好的身体。


警惕!日常饮食你会吃错十大关键

  “蔬菜生吃比熟吃好,低脂食物减肥......”这些人们熟知的健康常识,如果被大家片面的理解,健康常识也就成了有害的。有营养专家指出,日常生活中应该防止十大饮食误传。下面就让我们来看看究竟是哪些饮食误区吧 。

  日常饮食你会吃错十大关键—蓝莓中抗氧化剂比其他水果多。

  英国营养学专家安吉拉·道顿表示,超级食物蓝莓的抗氧化能力指数(ORAC)较高,但是科学家发现,黑巧克力等食物的抗氧化能力指数比蓝莓更高。蓝莓中只有一种抗氧化剂花青素含量较多,但是葡萄等水果也同样含有该物质。而更便宜的红葡萄的ORAC其实比蓝莓还高。

  日常饮食你会吃错十大关键—低脂肪食物助减肥。

  专家表示,瘦身低脂肪食品中不仅含有大量的糖和甜味剂,其热量往往与高脂肪食物不相上下。想控制体重,最好降低标准食物的分量。

  日常饮食你会吃错十大关键—吃夜宵易肥胖。

  动物实验发现,夜间摄入全天食物的6%或65%,不影响猴子的体重,因为睡眠过程中身体代谢率不变。

  日常饮食你会吃错十大关键—喝咖啡易致脱水。

  安吉拉表示,虽然咖啡有利尿作用,但是对于一般人而言,喝咖啡并不会造成脱水。如果习惯喝咖啡,那么身体就会将咖啡作为补充体液的一种方式。

  日常饮食你会吃错十大关键—水果蔬菜全放进冰箱。

  美国科学家发现,与冰箱中保存2周的西瓜相比,常温保存的西瓜中的β胡萝卜素高1倍,番茄红素增加20%。香蕉和桃子在摄氏20度的环境保存,也更营养。

  日常饮食你会吃错十大关键—口渴是最好的补水信号。

  身体需要8杯水。美国宾夕法尼亚大学研究发现,每天喝8杯水(2升)并不能使皮肤更清洁、减肥更快或者帮助身体排毒。安吉拉表示,每日补水量因人而异,口渴是最好的补水信号。另一个信号是,尿色淡说明饮水足。

  日常饮食你会吃错十大关键—瘦身应该少吃多餐。

  澳大利亚科学家米歇尔帕尔默博士的研究发现,每天3顿大餐和每天吃6次小餐,减肥效果没区别。但是少吃多餐者减肥后更容易出现体重反弹。

  日常饮食你会吃错十大关键—生吃蔬菜比熟吃蔬菜更好。

  人们常认为蔬菜煮的时间越长,营养丢失越多。这种观点不见得正确。胡萝卜就是一例。烧煮过程中,胡萝卜释放的β胡萝卜素会增加3倍。

  日常饮食你会吃错十大关键—白肉比红肉脂肪低。

  白肉(鸡肉等)比红肉(牛肉等)脂肪含量差别不大。

  日常饮食你会吃错十大关键—淡色蔬菜营养低

  “蔬菜颜色越深越营养”的确没错。但是这并非表明,淡颜色的蔬菜营养低。白色卷心菜就富含维生素C、钙及纤维素。

  想要拥有健康好身体,就要从日常饮食抓起,要牢记日常饮食十大关键。食物营养的搭配等你所要知道的这些饮食关键,你吃的那些食物的营养才能真正的给你的身体所吸收,加倍营养。

 

来源:健康网

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